[Pokinimisi]
... Meni je cena citrata oderuska, ker je pac samo navadna magnezijeva sol.

Kemik bi rekel, magnezijev citrat je organska spojina, magnezijev klorid pa je anorganska spojina.

Na prehrana.si/sestavin...EcEALw_wcB so zapisali: "Najbolj biorazpoložjive so organske obike magnezija ... medtem ko so anorganse oblike manj biorazpoložljive." Kaj so s tem mislili, pa mi ni znano.

[rename]
Citrat v prahu?
Tole: www.lekarnar.com/izd...t-now-prah

Magnezijev citrat v prahu je v Sanolaborju cenejši. www.sanolabor.si/si/...rahu-227-g

[Pokinimisi]
Ti mene zelis na vsak nacin prepricat, da magnezijev klorid ne deluje ...

V nobenem svojem postu nisem našel zapisano, da magnezijev klorid ne deluje.

Daj ti meni povej, kako je to mozno, ce se pa ne absorbira, a?

V nobenem svojem postu nisem našel zapisano, da se magnezijev klorid ne absorbira.

... mene pa lahko nehas prepricevat, ker ne bom menjala.

Poste berejo tudi drugi na forumu, če je več informacij, lažje izberejo, kar jim ustreza.

Sicer pa, zakaj bi hotela vecji ucinek, ce ima ze klorid tako velik ucinek?

V nobenem svojem postu nisem našel zapisano, da ima magnezijev citrat večji učinek kot magnezijev klorid.

[Pokinimisi]
... Jaz se spomnim pred leti, ko je postal popularen magnezijev klorid, so celo znanost naredili iz tega. Natančna količina soli, ki jo moraš dati v vodo, premešati, pustiti, potem pa to raztopino vsak dan v natančno določeni količini vliti z kozarec in spiti na dušek. In to zelo koncentrirano, ko en štamperle. In tisto je tako ogabno, ker je tako koncentrirano, da je folk kozlal in tega ni mogel piti. ...

Danes sem kupil magnezijev citrat v prahu: "Priporočen dnevni odmerek ½ (1,5 g) do 1 čajna žlička (3 g) dnevno." www.sanolabor.si/si/...rahu-227-g

V 2 dcl vode sem zamešal polovico poravnane čajne žličke magnezijevega citrata v prahu. Voda je imela z magnezijevem citratom enak okus kot prej brez citrata. (Magnezijev citrat je slabše topljiv v vodi kot kuhinjska sol, zato je dobro biti pazljiv, da se ves magnezijev citrat razstopi v vodi. Za poskus sem v 2 dcl vode zamešal polovico poravnane čajne žličke fino mlete kuhinjske soli, voda je imela okus po soli.)

Na dan imam namen popiti dvakrat po polovico poravnane čajne žličke magnezijevega citrata v prahu kar je 3g magnezijevega citrata. Celotna količina 227g zadostuje za 75 dni. Cena je 0,31 € na dan, kar se mi ne zdi drago.

Magnezijev citrat v prahu je možno kupiti tudi preko spleta, skupaj s popustom in s poštnino stane vrečka 500g 15,98 €. Na si.myprotein.com/spo...30171.html so zapisali: "Enkrat dnevno 2 g praška dodajte vodi ali soku. Ker je brez okusa, ga lahko zmešate tudi v šejk ali smuti." Cena magnezijevega citrata v prahu je tako 0,06 € na dan.

Mnenje uporabnika: "Je brez okusa, tako da ga ni problem zaužiti z vodo. Se pa skoraj da ne raztopi, tako da priporočam daljše mešanje."

[Pokinimisi]
Ne, mislila sem magnezijev klorid. Citrat in klorid sta isti klinc, samo da je citrat drag ko zafran. Klorid se normalno pije, prodajajo ga v vsaki lekarni. To, da se uporablja za posipanje cest ni argument, da se ga ne da uzivat. Tudi s soljo se posipa ceste, pa jo se vedno jemo :)

In ne kolagen body, zakaj metat denar stran? To je isti kolagen, samo bistveno drazji - pac, marketing. Imas vec razlicic kolagena, ker folk pada na te fore, da je kao razlicen in da je en za lase, pa en za nohte, pa en za gube itd. Vse je identicno, to je vse isti kolagen, razbit na manjse molekule, da se lahko absorbira, da zmore preiti skozi crevesno steno v kri. Hidrolizacija je samo fensi ime za kolagen, ki ga razbijejo na manjse molekule (peptide)

Tole

> iz Medexove linije kolagenov vsebujejo različne patentirane oblike hidroliziranega kolagena, ki se razlikujejo glede na namen uporabe.
Glavna razlika med različnimi oblikami kolagena v izdelkih je velikost molekul kolagena. Ta določa, kje v telesu se bo hidrolizirani kolagen naložil

Je cisti bulsit od marketinga. Jaz ga pijem ze 10 let, tega najcenejsega, po enem tednu so mi izginile hude bolecine v krizu in kolenih, po treh mesecih mi je poradiral gube. Ce bi marketing drzal, potem se mi ne bi "nalozil" v kolena in kriz :)

Te bom izkoristil za eno informacijo.

Kateri kolagen priporočaš za 75 let staro žensko. Bolečine v kolenih, srtrgane kite,...

Lepo prosim za odstop nesposobne vlade ,demokracija se je končala z prvim metrom bodeče žice na južni meji,kdorkoli ima kakj proti naj mi pošlje na e-mail-zaposleni.klosar@gmail.com.

Kaj lahko storiš, da ne pobere mišic. Jaz sem odnehal zaradi tega. Čeprav bi moral ... So bili učinki na neskeletne mišice prehudi - po moje.

MISEL DNEVA

Glede izvedbe cepljenja pa po mojem zdaj ni čas za strašne razprave o tem, kdo bi se rad cepil in kdo ne. Na javna mesta je treba postaviti šotore, kjer bi se lahko ljudje hitro in množično cepili, seveda če bi imeli cepivo.
Dr. Dejan Verčič, strokovnjak za komuniciranje
Petek, 29.januar 2020
www.primorske.si/

[Micare]
Kaj lahko storiš, da ne pobere mišic. Jaz sem odnehal zaradi tega. Čeprav bi moral ... So bili učinki na neskeletne mišice prehudi - po moje.

Ne vem. Nimam recepta. Jaz sem sicer moral od poletja kar precej časa mirovati, ker sem dal skozi precej drago terapijo z matičnimi celicami zaradi artroze kolen, pa da ne bi uničil kao novonastalega hrustanca, nisem smel obremenjevati kolen. Posledično so mi šle kile hitro gor, mišice pa tudi.

Sicer mi je šlo med hujšanjem, tako kot tebi, poleg špeha kar nekaj (precej) mišic, vendar sem lahko tiščal bajk v hrib (tudi 25%), kot nikoli prej (verjetno tudi/predvsem zaradi bistveno nižje teže). Tudi tekel sem brez težav 20 km s povprečno hitrostjo skoraj 10 km/h. Skratka, performance better than ever. Zato se zaradi izgube mišic nisem pretirano sekiral, saj so tiste, ki so mi pomembne (zlasti noge, ki pri meni največ delajo), dobro služile. Na kontroli pri ortopedu pa mi je bilo vseeno rečeno, da so nadkolenske mišice precej atrofirale, kar me je zelo začudilo, ker sem imel noge še vedno močnejše, kot marsikdo, ki ga vidim takole na cesti (kavbojke sem moral imeti v pasu preširoke, da mi okoli nog niso bile pretesne), za povrhu pa sem s temi "atrofiranimi" mišicami brez težav v enem dnevu (efektivno cca. 12h) prevozil od Lj do Paga (250 km), pa potem po par dneh še tam oddelal eno 170 km turo. Tako, da sem tisto atrofiranost vzel malo z rezervo.

Namesto recepta ti lahko kvečjemu povem, na kakšen način sem se v 1 letu skrčil s 95 na 63 kil: vnos sem takrat imel naštiman na 1.400-1.500 kcal/dan + extra vnos za pri športu (bajk, tek, hribi) porabljene kalorije (kar sem nadziral z merjenjem). Kar je bilo dobro za hujšanje, ne pa za vzdrževanje teže, ki mi je še kar kopnela (potem sem pa itak moral v mirovanje in so šle kile gor, z njimi pa tudi mišice). Pri hranilih sem imel razmerje 20 OH, 40 fat, 40 proteini. Po treningih šejk iz sirotkinih proteinov (moram povedati, da sem delni vegi; jem ribe, drugega mesa ne, cca. 25 let). V bistvu sem fural (in jo še) nekakšno modificirano low-carb prehrano, kjer se izogibam enostavnim OH (makaroni, sladkor, kruh, krompir), kolikor jih je, pa so skupaj z vlakninami (polnozrnata žita, plain kosmiči, OH v stročnicah, ki so pri meni pomemben vir beljakovin) in z nizkim glikemičnim indeksom.

Zdaj so kolena OK (zaenkrat) in se spet matram s tekom. Zaenkrat s svojimi 76 kilami pretečem 10 km (danes uspel v 1h 15min). Pri hrani se lovim in težko spet prihajam v nekdanji ritem. Hrano sicer nameravam ponovno skrčiti na nekdanji vnos, da zlezem skupaj na cca. 65, kar se mi zdi primerna teža za mojih 174 višine, potem pa poiskati takšen vnos, da ne bom lezel gor (kar je pri meni obvezno pod 2 jurja kcal za bazično porabo) ob nadomeščanju pri športu porabljenih kalorij. Potem bom videl, kako in kaj. Moj cilj je v grobem izgledati nekako tako, kot tisti shirani kolesarji, ki so jih same noge. Žena ima sicer neke pripombe, ampak glede tega se jaz ne sekiram kaj dosti.

Za rast mišic se sicer na splošno priporoča beljakovinska hrana in vaje za krepitev mišic. Pri meni so to bili poleg aerobnega treninga, kjer so delale predvsem noge, kvihti za roke (mišice so bile kar lepo definirane, vendar sem moral odnehati zaradi epikondilitisa, vnetja komolca, ki se mi je ponovilo po cca. 10 letih), trebušnjaki, pa še nekaj vaj za skelet, ki pa jih ne maram preveč. Kakšnih hudih proteinov tudi ne mislim jemati; vem za herbalajfovca, ki si je uničil ledvice do te mere, da so mu morali dati nove.

Najbrž ti nisem preveč pomagal s telim pisanjem. Glede na tvoje slabe izkušnje, potrebe in bojazni bi ti priporočil kakšen posvet pri strokovnjaku športne prehrane. Upal bi si ti priporočiti Gašperja Groma, ki propagira keto/low carb prehrano. Na svoji strani www.lchflove.si/svet...vetovanje/ ima nekaj uspešnih zgodb o folku, ki je bil res hudo zašpehan, pa je zlezel skupaj in so nekateri tudi kar nabildani. Prednost njegovega recepta je tudi ta, da kakšna prav posebno draga hrana ni potrebna. V osnovi gre za običajno hrano z zelo malo OH, ki jo lahko obogatiš s kakšnimi izdelki iz njegove trgovine (nikakor pa to ni nujno). Jaz sicer uporabljam nekatere njegove izdelke (predvsem sirotkine proteine) sicer pa njegovi recepti zame ne pridejo kaj dosti v poštev, ker imam zelo drugačne energetske potrebe. Ko je ga žena predlani pred mojo turo na Pag (kamor me vleče na morje) spraševala, kaj bi priporočil zame, in mu opisala, kako izgleda moje športanje, ji je rekel, da zame, kot ne-keto športnika ne priporoča dodatnega zmanjšanja vnosa OH, ker za takšne napore vseeno rabim več glikogena, kot ga lahko sintetiziram iz beljakovin. Zatorej ostajam pri svojem, zate pa verjamem, da ti bo ob njegovi strokovni pomoči uspelo zgubiti tiste kile in vseeno ohraniti (ali celo pridobiti) mišice. Grom za svetovanje računa od 70 do 200 eur v enkratnem znesku (odvisno od obsega svetovanja, izdelave jedilnika...), kar se meni za strokovno vodenje glede na izplen ne zdi veliko. Pa srečno.

Disclaimer: Groma še svoj živi dan nisem srečal in od priporočila ne bom imel nobene koristi.

P.S. Sem ponovno preveril tiste zgodbe o uspehu, pa so nekam izginile. Ima pa nekaj tega na svoji FB strani. Seveda ni Grom edini, ki se ukvarja s prehranskim svetovanjem. Skratka, vsekakor priporočam obisk in posvetovanje pri nekom, ki se s tem ukvarja. Naj bo to Grom ali kdo drug. Obenem tudi močno odsvetujem samostojno uporabo kakšnih hudih mass gainerjev, da si ne bi uničil ledvic.

P.P.S. Moja žena je poskusila s Herbalajfom, pa ni bilo nobenega efekta, razen krepko nižjega stanja na računu. Je pa res, da nima ravno močne volje in ne vem, koliko se je sicer držala nazaj pri drugi hrani. Pa športa tudi bolj za en q***, brez tega pa je skoraj nemogoče shujšati, pa naj bo to na kateri koli način. V osnovi je še vedno vsako hujšanje stvar gole energetske bilance (koliko pride noter in koliko gre ven). Sve su ostalo nijanse.

P.P.P.S. Sem pravkar našel še tole: www.maxximum-portal....1anje/2/1/ ki je seveda samo eden od mnogih.

BOB DNEVA

"Ker tehnika ne dovoljuje preveč hrupa na povezavah, moramo mikrofone izklopiti in jih vklapljati vsakemu posebej. Takrat ugasnejo tudi lučke v njihovih očeh ... Zato moramo nazaj v razrede! Zato, da njihove iskrice ne ugasnejo."
Polona Brlič Tertinek, učiteljica razrednega pouka
www.vecer.com/vecerp...va?NLX=807

Hvala za obširen opis izkušenj.
Glede mišične atrofije je moje mnenje, da je zelo pomembno koliko so, recimo temu mišična vlakna močna, kvalitetna. Tisto o veliki masi mišic je bolj prirojen lepotni standard. Velika masa mišic bolj kaže na vpliv hormonov, ki so potrebni in se v telesu verjetno zgodijo, če jih telo ali mišica rabi.V živalskem svetu obstajajo osebki, ki so jih same mišice. Gre za genetsko, metabolično motnjo. Znanost je tu, še vedno, kot slon v trgovini s porcelanom. Enako je z vitamini in minerali. Predvsem posel in potem je reklama, dobra prodaja, a rezultati so kr neki. Predvsem znanost pozna in odkrije pomankanje. O pozitivnih in negativnih učinkih tako enkratnega in tudi rednega jemanja pa je bolj malo. Vmes so še specifične potrebe posameznega telesa, ki rabi veliko več kakih snovi kot je to običajno. Ostaja velik procent ljudi, ki zaradi povečane potrebe po določebi snovi - mineralu trpijo hude zdravstvene probleme. Mogoče slabše uporabljajo sicer normalne zaloge. Dosti stvari pa se sploh ne kontrolira in jih, določeni skupini ljudi, manjka. Zna biti dedno. V to kar sem zapisal sem trenutno prepričan in to vrjamem. Izkušnje na lastni koži, družinski zgodovini, opažanjih ...

Keto sem probal, a to ni to. So se znaki mojih težav z živčnimi vlakni poslabšali.

Dekleta in žene so drugačen svet. Potrebujejo mišice, kakorkoli močnega, da jih crtlja, razvaja s pozornostjo, rade bi, da jim beremo misli, da so nam najpomembnejše na Svetu, da smo samo za njih, da jim damo potrdilo uspešnosti, da so upoštevane in dosegajo cilje. Nekaj podobnega počnemo moški s športom, delom ... in pri tem postanejo gospe ljubosumne na mišice, kolo, avto, službo, uspeh ... Pa tudi pretiravanje s kakršnokoli zadevo, vodi v težave. Zdrastvene ... Od hrane naprej obstaja neka zdrava mera.

Hvala za odgovor. Vreden analize in razmisleka. Želim vam veliko hormonov sreče brez fizičnih pretiravanj. Pravijo, da do desetega kilometra tečeš in potem, da se smo še fiksaš in uničuješ zdravje.

Trgovci prodajajo zaradi profita. Zelo redkim pa njihova formula, mešanica, pomaga. Telo pa rabi nekaj, kar dobi v paketu z veliko količino kalorij in nepotrebnih snovi (tudi toksinov, težkih kovin, kemikalij ...), ki jih mora, če se da, izločiti.
Leta sem se spraševal, kaj je v določeni hrani, da mi manjka.

Ko iza ovinka pripelješ iz druge smeri in si pozoren na vzrok težave ugotoviš, da je to čisto druga stvar. Si pred istim problemom, a ugotoviš v čemu je problem.

Ko začneš jemati neko snov, čaj, hrano bogato z neko snovjo, mineralom in te mine lakota, po recimo slanem, ugotoviš, da si se basal s slano hrano zaradi ... lahko tudi, da je bilo nečesa preveč. Tako v praksi. V teoriji pa je vse normalno, znotraj predpisanih nivojev. Na tak način sem ugotovil vsaj dve zadevi, ki ne stanejo praktično nič, a bistveno vplivajo na lakoto po določeni hrani in tudi zdravje.
Torej je pomembna metoda analize zaznane težave. Pa rečemo, da preparat ni pomagal. Smo verjeli in neutemeljeno sumili, da zna pomagat. So nam lagali, smo si lagali ... Mešanice vitaminov in mineralov običajno povzroči pridobitev na teži. Ne vem zakaj. Jaz jemljem vitamin z minerali nekajkrat tedensko. Če telo kaj rabi bo izkoristilo 1000%, shranilo vsak atom ali molekulo tistega kar rabi. Sem si to dokazal. Ko zavreš ob dozi, ki je minimalna, a v naravi redka. Probolem je tudi, da zna bit notri nekaj kar ne rabi in potrebuje čas, da izloči. Da se, kako že danes moderno - detoksificira? V Afriki so sloni skopali "Postojnsko jamo" zaradi mineralov.

[Pokinimisi]
Poskusi kettlebell, ljudje so zelo navduseni, treniras celotno telo.

Meni v osnovi ni do kvihtov, so bolj nujno zlo, da ob zmanjšanem vnosu hrane ohranjam mišice rok. Delal sem z lažjimi kvihti in so bili tudi OK. Mišice rok so bile lepo definirane. Ampak, kot rečeno, zaradi epikondilitisa sem moral odnehati. Bolečine pri dokočenih gibih rok so se pojavile že, če sem dvignil šalco kofeta. Gre za t.i. teniški komolec. Vzroka ne pozna nihče. V nobenem primeru nima nič opraviti s tenisom, ker ga sploh ne igram. Sem nekaj jedel protibolečinske tablete (Ketonal), vendar mi tisto hitro udari na želodec, zato sem jih opustil. Zaenkrat je terapija ta, da rok ne obremenjujem. Itak jih ne morem, ker hitro pride do bolečin v komolcu.

Vendar mnogi tečejo, tečejo iz in zaradi užitka, ki ga dajejo endomorfini. Se fixajo. Zanemarjajo druge potrebe, ljudi ... in doživljajo katarzo. Eni sproščajo adrenalin s smrtno nevarnimi aktivnostmi in se tako tudi fixajo. Pobegnejo iz napornega, grdega ... Nič drugega ni več zelo pomembno. Če pa je že, pa naslednja fix doza pomaga.

[Pokinimisi]
Saj v tem je fora kettlebella, nad njimi se navdusujejo ljudje, ki sicer ne marajo utezi. Pa delas s stemi utezmi s stegnjenimi rokami, tako da ne obremenjujes komolcev.

Poglej si youtu.be/PnyanarNAAM

Thx. Vredno razmisleka.

Ne bit toliko prepričani v svoj prav. Ni nujno, da ti bo to, kar ti trenutno pomaga pomagalo tudi v prihodnje.

Telo ni stroj in doloceni procesi se s starostjo spreminjajo.

Zal tako je.