[matjazfinance]
> [vickibedi]
> Najboljša dijeta je #manjžri in #gibajse. Vse ostalo je BS.

v resnici ata BS ravno klišeja #manjžri in #gibajse...

Težava debelih ljudi je, da dobijo PREMALO hranljivih snovi za delovanje telesa. Večino, kar pojejo, jim "ukradejo" maščobne obloge. Vzrok pa je uživanje premalo maščob, beljakovin in vlaknin ter po drugi strani preveč ogljikovih hidratov in s tem povezan nepravilni insulinski odziv (ki je morda genetsko pogojen, ali pa ga prinesejo ravno leta uživanja preveč sladke in škrobne hrane).
Če je treba česa žreti manj, je to škrobna hrana - kruh, testenine, riž, kosmiči in podobno; predvsem pa je kriv sladkor, ki ga tlačijo vsepovsod, tudi v ne-sladkarije.

Skratka, jej meso, dobre maščobe in zelenjavo.
In ne nasedat da je hrana z manj maščobe in mesa bolj zdrava. Sadni jogurt z 0% maščobe je samo za v smeti. Vzemi navaden polnomastni jogurt (no če si še predebel, vseeno raje ne, ker je v mleku laktoza , je tudi vrsta sladkorja in redi; ko že imaš želeno težo, pa lahko poješ kak jogurt)

#gibajse - zelo dober splošni nasvet, a če želiš shujšati, ne pomaga oz. ne deluje. Kdor je debel, in se namesto kvalitativne spremembe v prehrani vsak dan matra v fitnesu ali poskuša teči, opravlja Sizifovo delo in hkrati škodi svojemu telesu (zlasti če hkrati omejuje kalorije na napačen način)
Odvečne maščobe se lahko znebiš le s pravilno prehrano. Minimalna količina gibanja lahko posredno pripomore, sicer pa je pravo zaporedje najprej znebiti se odvečne maščobe, potem pa se lotiti bolj ali manj intenzivne vadbe (odvisno ali je glavni cilj zgolj splošno zdravje, mišičast izgled ali telesna prpravljenost za določen šport).

Mesno zelenjavna dijeta je pač dandanašnja mantra in ne dvomim da deluje, seveda pod pogojem da manj ješ, če razumeš...:)

Glede gibanja je pa takole: Največja neumnost je, ko primerjajo enregijsko vrednost enega krofa z 2 urami teka ipd. Redna telesna vadba dolgoročno aktivira organizem na vseh nivojih, ne gre samo za tisto uro aerobne vaje, telo kuri sladkor še par ur po naporu (vprašaj kakšnega diabetika). Veča se mišična masa, katera za aktivnost in prehranjevanje zahteva več energije kot špeh...Navsezadnje se po vsaki vadbi dvigne nivo seratonina in zmanjša apetit za nezdravo hrano (ja, čudi se tej izjavi - ampak izčrpan organizem sam pove kaj mu paše, ne rabiš nobenih dijet :)
Seveda tudi vsako pretiravanje škodi, tako da je treba tudi pri vsaki telesni aktivnosti po pameti. Folk pretirava in potem so problemi, sicer pa nisem še videl debelega maratonca, če razumeš.
www.youtube.com/watc...iYrp2H6lUc

[vickibedi]
Glede gibanja je pa takole: Največja neumnost je, ko primerjajo enregijsko vrednost enega krofa z 2 urami teka ipd. Redna telesna vadba dolgoročno aktivira organizem na vseh nivojih, ne gre samo za tisto uro aerobne vaje, telo kuri sladkor še par ur po naporu

Saj mislim da imaš čisto prav, ampak debeluhu v praksi kaj dosti to ne pomaga.
"dolgoročno aktivira organizem na vseh nivojih" - heh, verjetno vključno s procesi, ki ti pojedene ogljikove hidrate konvertirajo v odvečno maščobo...

Veča se mišična masa, katera za aktivnost in prehranjevanje zahteva več energije kot špeh

Za povečanje mišične mase poleg (pravilne!) vadbe potrebuješ tudi dovolj proteinov - pa tudi ustrezno počivanje po vadbi (treniranje čisto vsak dan je kontraproduktivno).

...Navsezadnje se po vsaki vadbi dvigne nivo seratonina in zmanjša apetit za nezdravo hrano (ja, čudi se tej izjavi - ampak izčrpan organizem sam pove kaj mu paše, ne rabiš nobenih dijet :)

Izčrpan organizem po vadbi sporoča, da si lačen - in če si vajen običajne prehrane s preveč enostavnimi ogljikovimi hidrati*, boš najverjetneje jedel tako hrano, in nisi kaj dosti naredil...

* ogljikovih hidratov je v grobem 2 vrst - enostavni (sladkor, škrob ipd) ki redijo; ter vlaknine, ki ne redijo, a so koristne za prebavni sistem