Izbrani forum: Glavni forum
Izbrana tema: članek (graf) Koliko časa porabite za šport in rekreacijo? Takšne so številke po državah EU.
Prikaz samo enega sporočila - znotraj teme...
sporočil: 3.976
[Glavni forum]
Tema: (graf) Koliko časa porabite za šport in rekreacijo? Takšne so številke po državah EU.
[#2767047] 31.03.19 20:16 · odgovor na: (#2766957)
[#2767047] 31.03.19 20:16 · odgovor na: (#2766957)
[alek14]V bistvu se čisto vsi prehranjujejo narobe, le da tega ne vedo. Ker tudi "pravila zdravega prehranjevanja" zadnjih 50 let in "prehranska piramida" dajejo povsem napačne nasvete, ki jim večina ljudi verjame in se jih poskuša držati, rezultat pa je globalna pandemija debelosti, diabetesa, srčno-žilnih bolezni in nevroloških obolenj, tudi alzhemierjeva ipd.
Debeli se ne prehranjujejo narobe (zelo redke izjeme).
Vsem svetujem, da natančno preštudirajo prehranska priporočila raznih svetovnih zdravstvenih organizacij, uradnih nutricionistov in povprečnih dohtarjev - potem pa se prehranjujte povsem obratno od njihovih priporočil. Razen glede sladkarij (povsem črtati, ne zgolj zmanjšati) ter zelenjave (pojesti, kolikor volumen želodca še udobno dopušča).
P: v dobrega pol leta zmanjšal težo za cca 20kg, od tega približno 25 kg izguba odvečne maščobe ter cca 5 kg nove mišične mase (groba ocena). Metoda: Slow Carb (pogooglajte), v zadnjih mesecih malo kombiniram z LCHF in občasnim postenjem (intermittent fasting- IF), večinoma 16/8 IF, ter vsake 2-3 mesece 72-urni post.
