Izbrani forum: Glavni forum

Izbrana tema: članek Koliko nas stane rekreativni tek

Strani: 1

anon-248322 sporočil: 1.501
[#2142006] 07.06.13 10:23 · odgovor na: (#2141995)
Odgovori   +    2
[FesjtCook]
Od tega so nujne zgolj superge.

Od 20 do 100€.
Še to ni nujno.

en.wikipedia.org/wik...ot_running

Sicer pa večina modernih raziskav kaže na dvom o učinkovitosti areobne vadbe, predvsem pa enakomerne obremenitve organizma in srca.

Nekako najbolj učinkovita naj bi bila intervalna vadba na razgibanem terenu. Poenostavljeno povedano 2-3x tedensko pol urni sprehod v hrib z vmesnimi hitrimi šprinti.
anon-157433 sporočil: 3.720
[#2142010] 07.06.13 10:26
Odgovori   +    8
Dejan: »Nisem ravno primer vestnega tekača, ker se udeležujem le maratonov in drugih tekaških prireditev, sicer pa treniram zelo malo oziroma nič....

Pa ja, toliko o verodostojnosti zgoraj napisanega. Vsak tekač ali morda še kdo več, ve, kakšna jajca je povedal gospod...

Sicer pa: 2 para tenisk na leto in to je to, kar se mene tiče. Že dooolgo let perfektno shajam s čisto navadno vsakdanjo obleko (šenk majice, poletne hlače, pozimi flis oblačila in to je to).

Bolj je pomembna tehnika, zdravo počutje in zdravo življenje nasploh. Ostalo so dodatki, ki niso nujni.
anon-58746 sporočil: 3.738
[#2142020] 07.06.13 10:35
Odgovori   +    4
rekreativni - z zdravim razumom malo, a vse več je psiho tekačev, ki bežijo pred svojimi težavami v tek "rekreativni" tem je ponavadi tudi 1000 premalo...
anon-248322 sporočil: 1.501
[#2142047] 07.06.13 10:49 · odgovor na: anon-157433 (#2142010)
Odgovori   +    1
Saj verjamem, da nisi ekstremist pa vseeno.

Eno zanimivo predavanje.

Cardiovascular Damage From Extreme Endurance Exercise
www.youtube.com/watc...g8eEYwtfSo

Kar je trenutno ugotovljeno kaže na to, da pozitivni učinek vadbe ali teka t.i. U-shaped. Se pravi konveksna krivulja (ravno nasprotna ukrivljenost kot konveksna leča). Pri določeni vadbi je učinek maksimalen, pri povečevanju vadbe pa se že kažejo negativni učinki.
Vinci sporočil: 5.673
[#2142055] 07.06.13 10:54 · odgovor na: anon-58746 (#2142020)
Odgovori   +    0
Zadnja sprememba: Vinci 07.06.2013 10:56
[payme]
rekreativni - z zdravim razumom malo, a vse več je psiho tekačev, ki bežijo pred svojimi težavami v tek "rekreativni" tem je ponavadi tudi 1000 premalo...
Mogoče malo preveč posplošuješ. Jaz sem recimo "psiho tekač", ki beži pred težavami. Tečem zato, da pozabim na težave in se sprostim, vsaj za tisto uro ali dve. Drugače me pa tek niti približno ne veseli. Raje igram tenis ali nogomet, ampak tega pač ne morem početi sam. Letno pa me tek stane okrog 200 evrov. Udeležujem se samo dobrodelnih tekov, ostalo preskočim.
anon-294215 sporočil: 31
[#2142069] 07.06.13 11:03 · odgovor na: anon-248322 (#2142047)
Odgovori   +    1
[rodrigues]
Se pravi konveksna krivulja (ravno nasprotna ukrivljenost kot konveksna leča).
Torej konkavna :D
Vinci sporočil: 5.673
[#2142079] 07.06.13 11:12 · odgovor na: anon-248322 (#2142047)
Odgovori   +    0
Zadnja sprememba: Vinci 07.06.2013 11:13
Ker imaš očitno malo več informacij, me nekaj zanima. Meni se srčni utrip v sezoni (ko pač tečem), bistveno zniža. Trenutno ga imam med 50 in 55 udarcev na minuto, če se umirim, ga komot spravim na okrog 45. To je precej nizko. Je kakšna raziskava na to temo?

Nisem ekstremi tekač, sem bolj med lenimi in nisem kaj prida vzdržljiv (v najboljšem primeru lahko pretečem samo polovico Šmarne gore), tako da tudi "extreme endurance" ne pride glih v poštev. Mislim, da še nikoli nisem pretekel več kot 40 km v tednu, načeloma pa okrog 20 do mogoče 30.
anon-304780 sporočil: 448
[#2142104] 07.06.13 11:25
Odgovori   +    0
Nič nas ne stane, če se s tekom ne želimo ukvarjati... enostavno.
anon-248322 sporočil: 1.501
[#2142194] 07.06.13 12:18 · odgovor na: anon-294215 (#2142069)
Odgovori   +    0
[jzdot]
> [rodrigues]
> Se pravi konveksna krivulja (ravno nasprotna ukrivljenost kot konveksna leča).

Torej konkavna :D
Pardon. Nasprotna ukrivljenost kot konkavna leča. :)
anon-248322 sporočil: 1.501
[#2142224] 07.06.13 12:35 · odgovor na: Vinci (#2142079)
Odgovori   +    0
[Vinci]
Ker imaš očitno malo več informacij, me nekaj zanima. Meni se srčni utrip v sezoni (ko pač tečem), bistveno zniža. Trenutno ga imam med 50 in 55 udarcev na minuto, če se umirim, ga komot spravim na okrog 45. To je precej nizko. Je kakšna raziskava na to temo?

Nisem ekstremi tekač, sem bolj med lenimi in nisem kaj prida vzdržljiv (v najboljšem primeru lahko pretečem samo polovico Šmarne gore), tako da tudi "extreme endurance" ne pride glih v poštev. Mislim, da še nikoli nisem pretekel več kot 40 km v tednu, načeloma pa okrog 20 do mogoče 30.
Ne vem. Ljudje smo različni in imamo različne parametre. Če ni drugih težav, potem se jaz ne bi sekiral. Imaš pa možnost, da naletiš na kakšnega dohtarja, ki ti da recimo določena zdravila za neko stvar, za katero se bo čez 5 ali 10 let izkazalo, da njihovi stranski učinki ne odtehtajo benefita.

Načeloma nisem zasledil kakršnihkoli raziskav na temo nizkega srčnega utripa. Običajno pa pri športnikih pride do znižanja utripa kot posledica natreniranosti.
Vinci sporočil: 5.673
[#2142482] 07.06.13 15:20 · odgovor na: anon-248322 (#2142224)
Odgovori   +    0
Hvala.
anon-268539 sporočil: 2.339
[#2142647] 07.06.13 17:41
Odgovori   +    0
Zadnja sprememba: anon-268539 07.06.2013 17:45
Bil sem dober tekač in tekel tudi bos. Dobra oprema lahko pomaga (fizično in/ali psihično) oz. je vsaj zaželjena v posebnih okoliščinah, ni pa 'vse v gumah'...

Strani: 1