[vickibedi]
Najboljša dijeta je #manjžri in #gibajse. Vse ostalo je BS.

v resnici ata BS ravno klišeja #manjžri in #gibajse...

Težava debelih ljudi je, da dobijo PREMALO hranljivih snovi za delovanje telesa. Večino, kar pojejo, jim "ukradejo" maščobne obloge. Vzrok pa je uživanje premalo maščob, beljakovin in vlaknin ter po drugi strani preveč ogljikovih hidratov in s tem povezan nepravilni insulinski odziv (ki je morda genetsko pogojen, ali pa ga prinesejo ravno leta uživanja preveč sladke in škrobne hrane).
Če je treba česa žreti manj, je to škrobna hrana - kruh, testenine, riž, kosmiči in podobno; predvsem pa je kriv sladkor, ki ga tlačijo vsepovsod, tudi v ne-sladkarije.

Skratka, jej meso, dobre maščobe in zelenjavo.
In ne nasedat da je hrana z manj maščobe in mesa bolj zdrava. Sadni jogurt z 0% maščobe je samo za v smeti. Vzemi navaden polnomastni jogurt (no če si še predebel, vseeno raje ne, ker je v mleku laktoza , je tudi vrsta sladkorja in redi; ko že imaš želeno težo, pa lahko poješ kak jogurt)

#gibajse - zelo dober splošni nasvet, a če želiš shujšati, ne pomaga oz. ne deluje. Kdor je debel, in se namesto kvalitativne spremembe v prehrani vsak dan matra v fitnesu ali poskuša teči, opravlja Sizifovo delo in hkrati škodi svojemu telesu (zlasti če hkrati omejuje kalorije na napačen način)
Odvečne maščobe se lahko znebiš le s pravilno prehrano. Minimalna količina gibanja lahko posredno pripomore, sicer pa je pravo zaporedje najprej znebiti se odvečne maščobe, potem pa se lotiti bolj ali manj intenzivne vadbe (odvisno ali je glavni cilj zgolj splošno zdravje, mišičast izgled ali telesna prpravljenost za določen šport).