[FesjtCook]
Od tega so nujne zgolj superge.

Od 20 do 100€.

Še to ni nujno.

en.wikipedia.org/wik...ot_running

Sicer pa večina modernih raziskav kaže na dvom o učinkovitosti areobne vadbe, predvsem pa enakomerne obremenitve organizma in srca.

Nekako najbolj učinkovita naj bi bila intervalna vadba na razgibanem terenu. Poenostavljeno povedano 2-3x tedensko pol urni sprehod v hrib z vmesnimi hitrimi šprinti.

Dejan: »Nisem ravno primer vestnega tekača, ker se udeležujem le maratonov in drugih tekaških prireditev, sicer pa treniram zelo malo oziroma nič....

Pa ja, toliko o verodostojnosti zgoraj napisanega. Vsak tekač ali morda še kdo več, ve, kakšna jajca je povedal gospod...

Sicer pa: 2 para tenisk na leto in to je to, kar se mene tiče. Že dooolgo let perfektno shajam s čisto navadno vsakdanjo obleko (šenk majice, poletne hlače, pozimi flis oblačila in to je to).

Bolj je pomembna tehnika, zdravo počutje in zdravo življenje nasploh. Ostalo so dodatki, ki niso nujni.

rekreativni - z zdravim razumom malo, a vse več je psiho tekačev, ki bežijo pred svojimi težavami v tek "rekreativni" tem je ponavadi tudi 1000 premalo...

Saj verjamem, da nisi ekstremist pa vseeno.

Eno zanimivo predavanje.

Cardiovascular Damage From Extreme Endurance Exercise
www.youtube.com/watc...g8eEYwtfSo

Kar je trenutno ugotovljeno kaže na to, da pozitivni učinek vadbe ali teka t.i. U-shaped. Se pravi konveksna krivulja (ravno nasprotna ukrivljenost kot konveksna leča). Pri določeni vadbi je učinek maksimalen, pri povečevanju vadbe pa se že kažejo negativni učinki.

[payme]
rekreativni - z zdravim razumom malo, a vse več je psiho tekačev, ki bežijo pred svojimi težavami v tek "rekreativni" tem je ponavadi tudi 1000 premalo...

Mogoče malo preveč posplošuješ. Jaz sem recimo "psiho tekač", ki beži pred težavami. Tečem zato, da pozabim na težave in se sprostim, vsaj za tisto uro ali dve. Drugače me pa tek niti približno ne veseli. Raje igram tenis ali nogomet, ampak tega pač ne morem početi sam. Letno pa me tek stane okrog 200 evrov. Udeležujem se samo dobrodelnih tekov, ostalo preskočim.

[rodrigues]
Se pravi konveksna krivulja (ravno nasprotna ukrivljenost kot konveksna leča).

Torej konkavna :D

Ker imaš očitno malo več informacij, me nekaj zanima. Meni se srčni utrip v sezoni (ko pač tečem), bistveno zniža. Trenutno ga imam med 50 in 55 udarcev na minuto, če se umirim, ga komot spravim na okrog 45. To je precej nizko. Je kakšna raziskava na to temo?

Nisem ekstremi tekač, sem bolj med lenimi in nisem kaj prida vzdržljiv (v najboljšem primeru lahko pretečem samo polovico Šmarne gore), tako da tudi "extreme endurance" ne pride glih v poštev. Mislim, da še nikoli nisem pretekel več kot 40 km v tednu, načeloma pa okrog 20 do mogoče 30.

Nič nas ne stane, če se s tekom ne želimo ukvarjati... enostavno.

[jzdot]
> [rodrigues]
> Se pravi konveksna krivulja (ravno nasprotna ukrivljenost kot konveksna leča).

Torej konkavna :D

Pardon. Nasprotna ukrivljenost kot konkavna leča. :)

[Vinci]
Ker imaš očitno malo več informacij, me nekaj zanima. Meni se srčni utrip v sezoni (ko pač tečem), bistveno zniža. Trenutno ga imam med 50 in 55 udarcev na minuto, če se umirim, ga komot spravim na okrog 45. To je precej nizko. Je kakšna raziskava na to temo?

Nisem ekstremi tekač, sem bolj med lenimi in nisem kaj prida vzdržljiv (v najboljšem primeru lahko pretečem samo polovico Šmarne gore), tako da tudi "extreme endurance" ne pride glih v poštev. Mislim, da še nikoli nisem pretekel več kot 40 km v tednu, načeloma pa okrog 20 do mogoče 30.

Ne vem. Ljudje smo različni in imamo različne parametre. Če ni drugih težav, potem se jaz ne bi sekiral. Imaš pa možnost, da naletiš na kakšnega dohtarja, ki ti da recimo določena zdravila za neko stvar, za katero se bo čez 5 ali 10 let izkazalo, da njihovi stranski učinki ne odtehtajo benefita.

Načeloma nisem zasledil kakršnihkoli raziskav na temo nizkega srčnega utripa. Običajno pa pri športnikih pride do znižanja utripa kot posledica natreniranosti.

Hvala.

Bil sem dober tekač in tekel tudi bos. Dobra oprema lahko pomaga (fizično in/ali psihično) oz. je vsaj zaželjena v posebnih okoliščinah, ni pa 'vse v gumah'...